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白领族如何预防颈椎病

发布时间:2019-10-17 23:08:52 阅读: 来源:车模型厂家

前段时间报道一个文案每天工作8个小时以上,一工作就是5年,结果得了严重的颈椎病,要求公司赔偿自己。但是颈椎名没有纳入职业病范畴,文案无果而返,白领得了颈椎病该找谁埋单?在白领光鲜的背后,隐藏着许多的苦痛。白领患病最典型的就是颈椎病。那么怎么白领族如何预防颈椎病呢?下面给大家介绍一些方法。

网友发明预防颈椎病小妙方

上图中,大家玩电脑的时候每隔一段时间来看看这张图片,读读文字,根据文字的排列扭动着脖子,对预防颈椎病有很不错的帮助哦。

合理的饮食习惯

预防颈椎病的方法,就是要做到合理的饮食。要求白领在日常的生活中,做到合理的搭配,不挑食。另外对吃一些富含蛋白质,还有就是维生素B还有维生素C的新鲜蔬菜和水果。

在饮食的时候要做到,饥饱得当。不能够因为自己喜欢的东西就多吃,自己不喜欢的食物就少吃。在吃食物的时候,不要吃过冷和过热的食物。还有就是在烟酒方面,最好是要克制一下,不能够酗酒。

正确的锻炼习惯

白领在繁忙的工作中,应该注意助于颈间的保暖和避免过度疲劳,尤其是在坐车的时候不要睡觉。在睡觉休息的时候,要注意枕头的高低,在上班端坐的时候,要注意头、肩、背的姿势,不要歪身扭体的,还有就是不要偏头耸肩,在和朋友交谈的时候,要正面注视,保持自己的脊椎挺直。

还有就是在工作的时候,应该做一些颈间部位的肌肉锻炼。也就是在工作完一个事情或者小项目的时候,就起身活动一下自己的头部,伸展一下自己的四肢,休息几分钟之后,再继续工作。

科学的保养方法

预防颈椎病的一个方法就是需要有一个科学的保养方法,也就是除了拥有良好的锻炼习惯之外,还应该有科学的保养方法。

那就是建议那些白领,在工作一段时间后,去一些按摩的机构去做按摩,去疏松自己的各个关节,让自己的身体变得更加的舒服,颈间的肌肉变得不那么紧,这样就可以让颈间的肌肉变得发达,韧度增强。

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