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男性晚上适合吃这些食物能安神助眠

发布时间:2019-10-18 02:16:13 阅读: 来源:车模型厂家

对于男性朋友们来说,想要让身体健康,那么对于睡眠的要求就是非常多的了,如果男性朋友们长期的睡不好,那么对于身体健康的影响就非常的大了,这时候我们就要小心了,那么怎么才能让身体健康呢,下面就让我们看看这些吃了能安神的食物吧。

火鸡

色氨酸是一种重要氨基酸,有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明,失眠者体内色氨酸水平偏低,而火鸡肉中富含色氨酸,每天吃85克火鸡肉就足以满足成人的色氨酸日需求量。

香蕉

香蕉就像天然的安眠药,它含有丰富的镁和钾元素,有助于肌肉放松。此外香蕉还含有色氦酸,该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素,这两种物质是镇定大脑的关键荷尔蒙。男性晚上吃点它,可以睡得更香,更沉哦对于男性朋友们的好处是非常多的了,完全可以通过吃香蕉来安神助眠了。

桂圆

桂圆对男性失眠安神有所帮助,因为它对肝脾的有独特的保健功效。桂圆可用于心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。如果直接生食,每晚睡前吃几粒桂圆,可以养心安神,减少心悸失眠的情况,对于男性朋友们来说,在这时候我们完全可以通过吃桂圆来让自己睡眠质量更出色了。

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。从而有助于男性更好地进入睡眠,因此我们就要小心了,牛奶在晚上睡觉前喝上些,对于我们的好处是非常多的了,不过我们也要小心了,一定要喝温牛奶了,这样的效果才最好。

这就是我们给大家介绍的几款食物了,这些食物的营养价值是很出色的了,对于男性朋友们来说在生活种常吃就可以让我们更健康了,对于朋友们的身体健康好处特别的多,这是朋友们要小心不能错过的了,可以极大的提高我们睡眠质量。

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