湖北卫视养生汇20150612期葛凤麟讲颈椎病保养图片
湖北卫视养生汇20150612期:葛凤麟讲颈椎病保养
颈椎病已经成为了我们日常生活中,很多都市白领很容易得得一种疾病。那么,如何才能保护颈椎、预防颈椎病呢?接下来就请我们的葛凤麟大专家来给我们说说保护颈椎的方法吧!让我们一起来了解一下。相信对你一定有帮助。
下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:
本期嘉宾介绍
男,中医骨伤科主任,“葛氏捏筋拍打正骨按摩疗法”主要继承代表人,中医传统医学手法研究会会员,新加坡同济医药学院客座讲师。多年来为广大患者、外国友人、中央领导、各界名流治病保健,享誉海内外。擅长中医手法治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎及各种软组织扭挫伤。
颈椎病该怎样保养
颈椎病已经是一种很常见的疾病,它严重的影响人们的生活。
颈椎病患者单纯的依靠治疗是远远不够的,还要做好日常保养。那么,颈椎病该怎样保养?下面我们就来了解一下吧,希望对您的健康有帮助。
第一、纠正不良姿势
不要偏头或斜身。办公室工作人员,伏案工作时腰背要挺直,不要长期保持一个姿势,适当的活动一下颈部,减轻颈部的压力。
第二、加强锻炼
如果你没事锻炼颈部,不仅可以缓解疲劳,又能增强韧度。
长期在办公室工作的人员,要注意适当调整工作体位,工间操要坚持做,休息日多做一些户外运动,如游泳、体操、太极、瑜伽等。
第三、注意保护好颈部
尤其是运动时颈部最容易受伤,乘车时不要低头睡觉,否则急刹车或者突然拐弯时揉一使颈部受伤,在日常生活中不要做一些突发性的动作,这样很容易扭伤颈部。
第四、注意防寒保暖
夏季不要过分贪凉,天气比较冷时要注意添衣保暖。
第五、饮食一定要合理搭配,营养均衡,不能够单一偏食
在我们吃饭的时候,一定要注意搭配,这样才能获得充足的营养。
患者多吃一些富含钙、蛋白质、维生素的食物,如奶类、豆类、水果等,对提高身体的抵抗力益处颇多,但也不可过分的摄取身体所需的物质。根据不同的症状,对症安排饮食。
专家提示,颈椎病在临床上比较常见,我们要做好预防工作,患者要及时到正规医院接受治疗,以免延误病情造成更大的伤害。
日常生活中的保养也很重要
1、避免和减少急性损伤,如避免抬重物等。
2、预防颈椎病,最重要的是要改善坐姿,减少劳损,同时,每次低头或仰头超过30分钟,都需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次。
5、用手轻揉颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱穴位,用拇指对颈部痛点按揉。
6、多做养生操,达真宫傅氏养生操通过脊柱的反向运动,打通全身经络,松弛被压怕的脊柱关节,使脊柱神经畅通无阻,从而有效改善颈椎僵硬、疼痛等。
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