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消除水肿不求医学会这6种方法自己也能做到

发布时间:2021-01-20 20:02:25 阅读: 来源:车模型厂家

水,约占人体组成的60-70%,是维持生理正常机能不可或缺元素之一。但是当细胞内外钠离子和钾离子的平衡改变,多余的水分从细胞内跑到细胞和细胞的间係中,体内的循环受到影响,人就开始感觉浮肿虚胖了起来。水肿不但可能是体态上的问题,更有可能严重到疼痛或的程度。我们可以通过学习以下6种方法来缓解或消除水肿。

1、锻炼水肿的手指

用手指将多余的液体泵回心脏。运动会让血液流向该区域,这给了将多余的流体抽走所需的压力。手指锻炼很简单,比如用键盘打字、弯曲手指或者用手穿衣或者做早餐。手指的任何运动都会减轻水肿。如果你没有时间进行传统的锻炼,考虑每天一次15分钟的快速散步。步行是增加全身循环的好方法,因为走路时,你会上下摆动或移动你的手。

2、举起手和手指

水肿可能是由于血液循环不良或手里的血液停滞所致,举起你的手将有助于任何积累的血液回流到身体。将水肿的手指举过心脏30分钟,每天至少3至4次,以治疗严重水肿。保持双手和手指抬高一小段时间,以减轻轻微水肿。也可以试着把你的手举过头顶,把它们锁在一起,然后把它们放在脑后。并把你的头向后移动,产生一点阻力。30秒钟后,松开你的手,抖一抖,然后多次重复这个过程。

3、揉揉水肿的手指

朝向心脏按摩水肿手指的组织,并不断用力摩擦。手部按摩会刺激肌肉和流向手指的血液,这将有助于排出导致手指膨胀的多余液体。你也可以用一只手的拇指和食指轻轻但牢固地夹在另一只手上,然后将拇指和食指从手掌底部一直按到手指末端。对每个手指重复,然后切换手。

4、戴压缩手套

压缩手套会对你的手和手指施加压力,阻止多余液体的聚集。

5、限制饮食中的盐

盐会使你的身体保持多余的水分和液体,这可能会影响你的手指。通过限制盐的摄入量,从而减少了多余液体的聚集机会。

6、屋内保持适度温度

适度的温度将促进更好的循环。保持周围的温度稳定,以减少极端温度变化导致的手指水肿。研究显示,热水淋浴、沐浴和压缩会增加身体受影响部位的水肿,包括手指。暴露在极冷的温度下也会增加水肿。如果你的手水肿是由瘀伤引起的,适度的寒冷(如裹在布里的冰袋)会减轻水肿。

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