多运动勿贪眠轻轻松松解春困-【新闻】

多运动勿贪眠 轻轻松松解春困

俗话说“春困秋乏夏打盹”，时下已近阳春三月，万物复苏，桃红柳绿，可是面对如此美景，许多人却打着哈欠，昏昏欲睡的样子。随着气温的逐渐回暖，人们常感到困乏无力，提不起精神，浑身懒洋洋的。在医学上，这种现象被称为春困症。

一进入春天，尤其是春分以后，很多人就觉得特别容易犯困。睡觉睡不醒，工作没精神。有人说这是一种自然的生理现象，也有人说这是一种病。 福建医科大学附属第二医院急诊科副主任王耀国则表示，春困并不是每个人都会，而是因人而异。其主要与天气、工作、饮食等有关，特别是气候逐渐转暖时，个人睡眠不足，或者饮食没有规律等，比较容易犯春困。因此，春困是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的一种生理现象，不是犯病。

那我们应该怎样才能抵御春困呢？王医生建议从三方面入手：一是不要暴饮暴食，多吃清淡一些的食物，少吃油腻、辛辣等食品。二是起居有规律。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使人变得昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。因此正确的做法应该是培养规律的生活作息，早睡早起，保证每天8小时的睡眠时间。三是多运动，多呼吸新鲜空气。多走出户外，进行适量的健身锻炼，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。

由于春困季节，人体的抵抗力减弱，又因早晚的温差大，呼吸道、消化道等疾病会乘虚而入，因此，人们要多注意天气变化，早晚多加衣服。

[憨鼠责编：彩虹]

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