上班族秋季养生应注意这5点
上班族秋季养生应注意这5点春夏养阳,秋冬养阴。秋季是人体阳消阴长的过渡时期,此时养生应注重养阴防燥润肺。在日常生活中,应注意以下几个方面:1、起居养生秋季应早卧早起,与鸡俱兴,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。另外,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部,也不宜穿得太多,影响机体对气候转冷的适应能力,导致受凉感冒。中医认为,上班族秋季养生应注意这5点,含食谱,帮家人收藏吧2、饮食养生秋季主养肺,宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、山楂、柚子等,以收敛肺气,刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺的目的;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。宜常吃银耳、豆腐、百合、山药、猪蹄、蜂蜜、莲藕、梨等有润肺作用的食物。此外,还可适当喝些鸡汤、骨头汤等。中医认为,上班族秋季养生应注意这5点,含食谱,帮家人收藏吧3、运动养生秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、慢跑、游泳等,长期坚持可增强心肺功能,还可帮助吸收食物营养,提高身体的免疫力。中医认为,上班族秋季养生应注意这5点,含食谱,帮家人收藏吧4、精神养生保持乐观情绪,心胸开阔,内心宁静,避免悲伤情绪,也是秋季养肺的一个重要方面。中医认为,上班族秋季养生应注意这5点,含食谱,帮家人收藏吧5、房事养生秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。中医认为,上班族秋季养生应注意这5点,含食谱,帮家人收藏吧秋季养生食谱:芋头粉蒸排骨、豆沙红薯饼、鸭肉炖山药1、芋头粉蒸排骨芋头营养丰富,富含淀粉,还含蛋白质、钙、磷、铁等多种营养素,特别适合患肠道疾病、结核病、脾胃虚弱、老年人等人群食用。中医认为,上班族秋季养生应注意这5点,含食谱,帮家人收藏吧2、豆沙红薯饼红薯是一种理想的减肥食品,含有丰富的淀粉、维生素、粗纤维、镁、磷、钙等人体必需的营养成分,能保持血管弹性,对防治老年人习惯性便秘十分有效。中医认为,上班族秋季养生应注意这5点,含食谱,帮家人收藏吧3、鸭肉炖山药鸭子滋阴,有消热止咳的作用;山药补阴功效明显,与鸭肉同食,可除油腻,补肺效果更佳。
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