多吃这些食物，防脱发益健康！

多吃这些食物，防脱发益健康！

许多人抱怨自己的头发怎么越来越少，再继续脱下去哪有面目见人。当人们有脱发现象时，总显现出一副着急又心急的模样。严重的脱发并非几天的治疗就能让你头发恢复常态的。我想有很多人尝试了各种方法都没有得到很好的效果。那该怎么办呢？

小编建议大家尽量少尝试民间偏方，毕竟不是所有偏方都适合自己。就我看来，温饱是人类最低的需求，人不能不吃东西，因此不如尝试从饮食用去调理。食疗法治疗，对人的健康来说百利无一害。那么，冬日里吃那些食物可以防脱发呢？

红枣

红枣含有丰富的蛋白质、铁、维生素C、胡萝卜素、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素等营养物质。我们都知道红枣是中能补血益气的食物。据我所知红枣还有宁心安神、增强食欲增强人体免疫力的功效。从中医的角度看，人气血不足也会引起脱发，因此适当的吃些补血益气的食物有益于头发的健康生长。

乌鸡

俗话说：补在冬季.在冬季进补人体吸收的效果会很好。乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁性贫血症等有明显功效。此外，乌鸡含有多种头发生长所需的营养物质，如维生素A、蛋白质、微量元素硒、铁等。其中微量元素硒能消除体内部分的自由基，便起到了延缓衰老的作用。

其实啊，生发养发的食物离不开这3种，被称为三黑养发佳品！

黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、各类维生素以及铁、钾等微量元素。常吃黑豆既可以补肾气又可以补肾阴。其对肾虚引起的脱发有显著的治疗效果。

黑木耳

黑木耳含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、铁、铜以及烟酸等营养物质。

具有滋阴补血、润肺明目，生发乌发的功效。

黑芝麻

黑芝麻富含脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的功效。与此同时黑芝麻也能增加体内黑色素,促进头发的生长,让发质变得乌黑、浓密又柔顺。

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