深秋养生：干燥秋季 早餐怎么吃才更滋润更营养

深秋养生：干燥秋季早饭怎样吃才更滋润更营养（图）秋季养生养生攻略。12

   秋季干燥，人们还容易秋乏，早饭是1天生活工作的开始，早饭吃得好1天的精神才会好，繁忙的现代生活，很多上班族都不重视早饭，有些人选择不吃，有些人随意吃1点，其实早饭能够为身体提供必要的能量，可使你的工作效力更高。早饭应当如何吃才更加科学呢？早饭吃甚么最营养？

  深秋时节，天气逐步从凉爽转寒，气候干燥，人们常常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩，这个季节应当注意养阴润燥。 

为此，在进食的调理上，除遵照荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生葱等，宜食芝麻、糯米等柔润食品。 

古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，使人1日清新”。所以说，早饭喝碗粥能润燥滋阴，益于养生急性左侧心力衰竭是怎么引起的
。 

同时，深秋季凉，也可因时用些药膳。秋季急性肺源性心脏病是怎么引起的
，5脏中肺气当令，需要平补，适合食用菊花肉片等药膳。同时也可选用4季咸宜的药膳，如茯苓包子、银耳羹等。 

另外，有病的人，秋季更需忌口。感冒发热，切勿再吃辛辣食品。久病之人，要忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食品。常常患胃满、呕吐、恶心等病症之人，最好少进甜食。长“痘”之人，或患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食品。咳喘痰多之人，应忌酸涩之物，可用梨和冰糖煮水喝，以润肺化痰。

   先来看看4种传统早饭的利弊分析：

  清粥+小菜，缺少蛋白质

粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比较喜欢。在各类粥中，腊8粥是最好的，几种5谷杂粮混合在1起煮，很方便。更重要的是，几种食粮可以“扬长避短”，提高了粥的营养价值。

但是，这份早饭中没有蛋白质类食品，建议加1杯牛奶。现在，很多老年人已开始注意对钙的摄取了。如果对牛奶不耐受，可以加1个鸡蛋，或在粥里加入肉末，以添加蛋白质。

 蔬菜+水果，能量不足

这是1些力求保持修长身材的年轻白领女性的喜好。这类早饭主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，和蔬菜沙拉等。

这类食品既可以提供维生素，又可以提供1定的膳食纤维。但是，不论怎样搭配，这样的早饭都不够公道，由于当中缺少足够的能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求急性感染性心内膜炎是怎么引起的
，长时间下来会侵害健康，所以不提倡食用。

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