冬季吃这些食物低脂又健康

冬季吃这些食物低脂又健康都说冬天不减肥，夏天徒伤悲。随着冬天的到来，你减肥的决心还是和以前一样吗，我猜想是不是这样的，哎呀，等哈，等我吃完这一餐在减肥嘛，果然不出意外一个月长胖了十来斤。减肥口号是喊了一年又一年，赘肉是在身上繁衍了一代又一代。但是不要着急，接下来就由小编为您介绍几种低脂食物，减脂又健康，还可以满足你的吃货属性，这样对于想减肥的你就可以不必太过于控制自己的嘴巴啦！01油菜炒胡萝卜油菜炒胡萝卜真的超级好吃！胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，低脂低热量，油菜也是属于低热量的素菜，这两样搭配的时候不需要加入肉和鸡蛋等荤，只要两样青菜一起炒，做出来的美食不仅颜值高有食欲，而且营养也高，并且这道菜不需要加入过多的调料，只需要加入蚝油一样就可以了，连盐都不用放，做出来的口感就非常好，越简单加工的食材，它的热量也就越低，所以在冬天的时候可以多吃一些这样的食物油菜中的钾元素和钙元素的含量比较多，能很好的促进骨骼的生长，并且能有效的降低血压，另外油菜中也含有胡萝卜素，胡萝卜中不用说胡萝卜素的含量也比较高，这两者一起搭配食用能很好的改善夜盲症及一些呼吸道疾病，对减肥也有一定的效果02冬瓜炒豆腐冬瓜和豆腐这2种菜是我们在日常烹饪中比较常见的，也是可以在减肥期放心吃的，同时冬瓜中含有丰富的维生素、蛋白质、及多种营养物质，而豆腐中含有丰富的优质蛋白，同时还含有人体所需的多种微量元素，在减肥期，这两种食材也是可以常吃的，冬瓜和豆腐，既可以用来炖汤，也可以用来热炒，同时搭配黑全麦粉，来做早餐饼也是非常不错的每100克冬瓜中含有的热量仅为12大卡，热量很低，还有消除水肿的作用，含有的膳食纤维还能促进食物的消化，而且每100克豆腐中所含的热量是82大卡，可以在减肥期间食用，来作为蛋白质的补充来源03卷心菜炒西红柿卷心菜炒西红柿这道菜相信这对于大家并不陌生吧，最主要的是选到好吃的卷心菜，卷心菜在市面上卖的有两种，一种颜色偏绿，一种颜色偏白，还有的卷心菜包的非常紧实，这样的卷心菜重量比较高，但是做出来的口感却比较差。另一种卷心菜包的比较松散，撑起来不仅重量低，而且味道还好吃，所以在选择的时候要选到好吃的卷心菜，做出来的这道菜是非常美味的，低脂肪低热量，可以放心在冬天去吃西红柿含有大量的维生素C、西红柿红素钾、磷等元素。有开胃健脾、消炎抗癌的功效。多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化预防便秘等功效04木耳炒山药木耳炒山药这道菜是由两样主要的食材烹饪而成，山药属于白色的食物，对肺是非常好的所以冬天可以多吃一些山药，而且山药在冬天上市非常新鲜，平时饭店里会做拔丝山药之类的，但是如果想要不长肉的话，最好不要加入过多的糖分，这样简单清炒出来也是非常美味的，另外加入了木耳，整道菜营养美味价格还不贵，用不了十元钱就能做一道非常美味的低脂餐，再搭配一些粗粮主食，想长肉都难木耳炒山药的功效是清热去火、健脾养胃、补肾益精、润肺止咳、补中益气等，经常食用可用于改善身体气血不足，对高血压和糖尿病以及脾胃虚弱的患者也有很好的改善作用我们平时也可以多吃一些菜花、西红柿、白菜、菠菜、胡萝卜、黄瓜，然后搭配苹果、香蕉、梨共同食用，这样不但可以吸收蔬菜中的纤维素，还可以吸收水果中的果糖。不但能够促进肠道蠕动、增加饱腹感，还可以为身体的代谢提高丰富的碳水化合物，能够加速脂肪燃烧，还会保证人体所需要的诸多能量，不会引发营养不良

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