聪明女人夏天不要错过这养生菜

聪明女人夏天不要错过这养生菜

莲藕是味甘、性寒的食物，能入心经、脾经、胃经。凉性的莲藕，对去热非常好，非常适合内热旺盛的朋友。另外，莲藕还具有生津、凉血、补脾的功效，能更好的促进身体保健。

在夏天，小编建议大家多吃点莲藕，看似不起眼的莲藕，具体的食用好处有哪些呢?

瘦身

夏天是适合减肥的季节，莲藕是不错的减肥佳品，其热量很低，另外就是其中有较多的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，达到减肥的功效。

养颜

在常见的块茎类食物中，莲藕中的铁质含量最高，如果你出现了贫血，可以通过吃莲藕补血。莲藕中的维生素C、维生素E较多，能起到抗氧化的作用，达到护肤美容的目的。

生津

夏天，燥热的天气让人口干舌燥，不少人还会出现口渴的情况，这个时候不妨吃点莲藕，能起到生津的作用，有效的缓解口干、口渴。

养阴

生活中有男不离韭、女不离藕的说法，是说男人离不开韭菜、女人离不开莲藕。肾阴亏损是当前女性容易出现的情况，吃莲藕刚好能起到养阴的作用，通过养阴生津，来促进健康。

美食推荐：炸莲藕盒子

食材：莲藕、鸡蛋、肉末、面粉、水、鸡蛋、盐、胡椒粉、味精、酱油、料酒、香油

做法：1、将葱，盐，胡椒粉，味精，酱油，料酒，香油，一颗鸡蛋放入肉末搅拌均匀。

2、把肉末填入两片藕之间，压紧。

3、在面粉中加入一颗鸡蛋和水，搅拌均匀成面糊。

4、将藕合裹满面糊。

5、放入油锅炸制两面金黄，注意翻面，约4分钟左右。

6、捞出后放在厨房用纸上吸去多余的油。

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