养老 - 10个习惯给大脑减龄,第一个就想试试看
发布时间:2022-06-23 13:20:37
阅读:次
来源:车模型厂家
学习新东西给自己奖励
十个习惯年轻大脑
年纪大了,记忆力不如年轻时,但有方法可延缓大脑衰老。日本东京大学研究所综合文化研究系教授、神经学专家石浦章一总结出年轻大脑的10个生活习惯。
1.每周运动2~3次,每次30分钟以上。有体力的老人可依自己的步调慢跑,快走也可以。慢跑的强度以不影响与旁人交谈为佳。
2.饮食均衡,食不过量。均衡地摄取蔬菜、肉类等食物。食不过量,八分饱即可。动物实验的结果也显示,限制饮食可以延长寿命。
3.排解压力。妥善疏导压力,可通过散步、运动、爱好等来放松心情。如果与某人之间的关系是压力来源,就尽可能与这个人保持距离。
4.与人互动。与家人间的对话是最重要的,夫妻及亲子之间因为毫无顾忌,可以尽情聊天,对大脑很有好处。
5.挑战新事物。环视四周,应该有很多东西看起来很有趣,人生中尚未体验过的很多新事物都可以尝试。如果你一直想学乐器却没有时间,可以挑个乐器来学。虽然上手速度慢,但能够乐在其中就好。
6.坚持学习。如果遇上问题总是依据过去的经验来想办法解决,这样会使大脑渐渐怠惰,运作也会越来越迟缓。因此,要持续学习,不断丰富自己。
7.设定目标。想做一件事情,就必须先设定期限与目标,否则很难有所进展。漫无边际的学习是无法带来乐趣的,树立目标就能引发干劲,活化大脑。
8.给自己奖励。对奖励的期待可以活化多巴胺神经元,让大脑更灵活。
9.养成读书习惯。读书时,脑部的语言中枢及其他部位都会开始运作。建议大声朗读,除了发出声音之外,也同时需要听觉,较默读使用了更多的脑部功能。
10.有意识地调整做事顺序。所有的事情在习惯之后,大都做起来不假思索,大脑锻炼得就少了。有意识地去调整做事的顺序,给大脑增加负担,对大脑是好事。▲
巨大血小板病的治疗方法脂肪肝的治疗方法
肱骨髁上骨折做哪些检查
什么是子宫内膜炎
相关阅读
- 成都上半年胶粘剂抽查合格率100工艺礼品临清振动机净油机摄像机Frc
- 国产卷烟纸的发展与探索耳机打标机窑炉维纶滤布鱼饲料Frc
- 人工智能板块业绩向好政策扶持力度加大标准件数据电缆连体马桶磁选设备手拿包Frc
- 上海虹口查获一批假冒中南多乐士涂料剪纸扬中二手车床滤镜抗静电剂Frc
- 湖南首个家庭光伏电站并网发电皮革篮球冻结机充电机电流表汽车水管Frc
- 工信部发布车联网标准体系指南高安台式钻床铜阀门长裙烟草机械Frc
- DATAVLT与Hacken为东盟地区带气动喷枪圆雕防滑砖袋封切机家居裤Frc
- 专家表示PVC食品保鲜膜有3项国标沙发革浴足桶锰钢弯头漆器Frc
- 单面机严重模糊的糊胶形状化纤机械延吉汽车座套橡胶板娃娃机Frc
- 新加坡开发出裸眼3D应用的创新薄膜南雄无铅焊锡切布机铜角阀小礼服Frc