秋季养生七个“最佳”你了解吗

秋季养生七个最佳你了解吗一场秋雨一场寒,秋高气爽,天干物燥。此时,养生应顺应秋冬养阴。符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。精神养生。秋季精神养生应使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。即以一颗平常心看待自然界的变化。秋天草枯叶落,难免让人产生淡淡的忧愁。因此,秋季多是抑郁发作的季节,我们不要被自然界的萧条所传染,应通过调节情绪保持肺气清肃,顺应秋季收敛的自然特性。或外出秋游,登高赏景；或静心练气,收敛心神；或多晒太阳,转移低落情绪。起居养生。《内经素问四气调神大论》篇曰:秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。秋季应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏,早起以顺应阳气的舒展。秋季,最好晚上9点入睡,早上五六点起床,以顺应收养之道。运动养生。金秋时分,自然环境处于收的阶段,阴精阳气需要收敛内养,是运动养生的好时节。老年人可选择五禽戏、太极拳、六字诀、八段锦等调息养神；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。想有良好的锻炼效果,必须注意形劳而不倦,循序渐进,量力而行,运动量应以微汗为宜。饮食养生。秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。少辛增酸,可多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气。最佳蔬菜莲藕荷莲一身宝,秋藕最补人。秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,可缓解便秘。吃莲藕时,搭配白木耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳滋补肾阴。最佳水果梨秋季空气干燥,水分较少。而秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为天然矿泉水,自古尊为百果之宗。如果每天坚持食用适量的梨,能缓解秋燥、生津润肺。最佳吃法:吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨,可以滋阴润肺、止咳祛痰,对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效,对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

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